ما هو نمط الحياة المستقرة الخطرة بالنسبة للرجال؟

طورنا التطوري ، حيث عمل رجل على قدميه طوال اليوم لإطعام نفسه ونسله ، وافته المنية منذ فترة طويلة ، واستعيض عنه بآخر - أصبح نمط الحياة المستقرة للرجال من مختلف المهن واقع الحياة. وعلاوة على ذلك ، يعتبر أكثر مرموقة وعالية الأجر. لذلك ، يجلس العديد من الرجال لمدة 12 ساعة في اليوم ، ولا يفكرون في حقيقة أن نمط الحياة المستقرة يشكل خطورة على الصحة.

تحمل الكثير من المشاكل نمط حياة غير نشط. من الصعب استبعاد أكثر الأمور فظاعة ، لذلك نحن ببساطة نورد كل النتائج الممكنة لنمط الحياة المستقرة.

المشاكل الناجمة عن نمط الحياة المستقرة

1. تناقص فاعلية

لقوة جيدة يتطلب دوران الدم المستمر في منطقة الحوض. في وضع الجلوس ، يتم تعميم الدورة الدموية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ركود الدم ، ومع نمط حياة مستقر دائم والعمليات الالتهابية. ومن ثم المشكلة التالية.

2. التهاب البروستاتا

مرض ذكري بحت اسمه الكامل هو التهاب غدة البروستاتا. التبول الصعب ، والحرق في العجان ، وانخفاض الفعالية ، النشوة الجنسية تمحى ، والقذف السريع ليست قائمة كاملة من أعراض هذا المرض. الرجال الذين يعانون من التهاب البروستاتا ، فمن الصعب أن يعيشوا حياة جنسية كاملة.

3. أمراض مختلفة من العمود الفقري

الداء العظمي الغضروفي للعمود الفقري القطني

الاتصال من الداء العظمي الغضروفي والتهاب البروستات ليس من قبيل الصدفة. مع انخفاض الحركة في العمود الفقري القطني ، هناك ركود في الدم ، بما في ذلك في الأعضاء التناسلية. ولذلك ، فإن التهاب البروستاتا ليس نادرا المرحلة التالية من الداء العظمي الغضروفي للعمود الفقري القطني.

الجنف

الجنف في وضع الجلوس الخطأ لن يكون طويلا. يجب أن نتذكر أنه في وضع الجلوس الحمل على العمود الفقري أكبر من
في وضع الوقوف.

4. الإمساك والبواسير

الإمساك المزمن لدى الرجال يمكن أن ينتج من التهاب البروستاتا. عند الإهمال ، يمكن أن يؤدي الإمساك إلى البواسير ، التي يصعب علاجها.

5. الوزن الزائد

كثير من الناس لا يدركون أن زيادة الوزن لدى الرجال هو سبب ضعف القدرة على التوازن والهرمونات. والحقيقة هي أنه في الأنسجة الدهنية يتم تشكيل هرمون الاستروجين - الهرمونات الجنسية الأنثوية ، التي هي بالضبط عكس هرمون الذكورة التستوستيرون. لذلك ، لا يكون بطن الذكر بريئًا ومن الضروري التخلص منه.

6 انخفاض العضلات ونبرة الجسم

في غياب الحمل الصحيح ، ضمور العضلات ، وفقدان النغمة المناسبة. والخطورة بشكل خاص هي ضمور عضلة القلب والعضلة المسؤولة عن النشاط الحيوي للكائن الحي كله. غالبًا ما يكون ضعف عضلة القلب سببًا لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين والذبحة الصدرية وما إلى ذلك.

كيف يمكن تقليل التأثيرات الضارة لأسلوب الحياة غير المستقر؟

إن أمكن ، خذ فترات راحة لمدة 10 دقائق كل ساعة. خلال فترة الراحة ، حاول التحرك قدر الإمكان.

إذا لم يكن من الممكن النهوض من مكان العمل ، فمن الضروري إجراء ما يسمى بتمرين كيجل: إجهاد عضلات العانة العصعصية ، كما لو كنت تسحب فتحة الشرج الداخلية. هذا التمرين هو على الأرجح أفضل تمرين للوقاية من التهاب البروستاتا وتقوية الفاعلية. يزيد الدورة الدموية للأعضاء التناسلية ، مما يمنع ركود الدم. قم بالتدريب كل ساعة ، 30 تكرارًا في كل مرة.

إذا سمحت الحالة بذلك ، فقم ببعض التمارين الصغيرة:

1. دوران الحوض. تدوير الحوض أولا في واحد ، ثم في الاتجاه الآخر ، القيام بنفس عدد التكرار. ممارسة تطبيع الدورة الدموية في أجهزة الحوض.

2. القرفصاء. يؤدي إلى العضلات ، ويزيد الدورة الدموية للأعضاء التناسلية.

3. الجذع الجذع على الجانبين. إنه يؤدي إلى نبرة عضلات الظهر ، ويزيد من المرونة.

4. إمالة إلى الأمام. انحني للأمام وضع يديك على الأرض. إنه يؤدي إلى نغمة عضلات الظهر ، ويزيد من المرونة والتنقل.

يمكن أن يسبب نمط الحياة المستقرة ضررًا لا يمكن إصلاحه لصحتك. لا تهمل النصائح وتكون صحية!

انظر أيضا:

4 تعليقات