Как вырастить бороду

هل اللحية تنمو ببطء؟ ثغرات في شعر الوجه أو غيابه الكامل؟ المشكلة ليست جديدة وحلولها متاح بالفعل على عدة مستويات: الطرق الطبيعية والوسائل الخاصة التي ثبت أنها تعمل على تنشيط نمو الشعر الجديد.

لماذا ينمو البعض لحية ، بينما البعض الآخر لا؟

ببساطة ، لا توجد إجابة دقيقة لهذا السؤال ، ولكن هناك العديد من الافتراضات حول هذا الموضوع:

1. الوراثة والوراثة. ربما يكون هذا هو العامل الأكثر وضوحًا في أن بعض الناس لديهم نمو وفير في شعر الوجه ، في حين أن البعض الآخر لا يفعل ذلك. لكن البعض قد يصرخ: "بعد كل شيء ، والدي لديه قش سميك ، لكنني لا!". لا يعني وجود الغطاء النباتي على وجه الأب أنه يجب أن يظهر معك. بما أن الجينات يتم نقلها بطريقة غير خطية ، ولست نسخة كاملة من الأب ، فهذا يعني أن الجين المسؤول عن نمو شعر الوجه قد يحتوي على معلومات أخرى. ولكن ، مع ذلك ، فإن وجود قش سميك على الأب عامل مؤهب جيد لنمو لحيتك.

2. لم يأت وقت نمو لحيتك بعد. إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا ، فلا يزال من المبكر الحكم على شعر الوجه الذي سيحدث في المستقبل. نعم ، قد يكون لدى العديد من الأقران شعيرات سميكة في الوقت الحالي ، ولكن لا ينبغي أن يكون هذا مؤشرًا. كل شخص لديه وقته الخاص في سن البلوغ ، وربما بالنسبة لك لم يأت بعد!

3. جسمك ليس لديه القوة الكافية لتشكيل شعري جديد. قد يكون السبب في ذلك:

  • الأمراض المزمنة ، إضعاف الجسم ؛
  • التغذية غير الصحية وغير المتوازنة ؛
  • عادات سيئة
  • التوتر والاكتئاب.
  • الحالة المستمرة للإكثار ؛
  • وآخر.

تحليل صحتك - إذا كان غير مرض ، فقد يكون السبب في عدم نمو الشعر على الوجه.

4. انخفاض مستويات الهرمونات الجنسية. وبما أن اللحية علامة ذكر ، فإن هرمون التستوستيرون ، وهو الهرمون الجنسي الرئيسي للرجل ، هو المسؤول عن ظهوره. يمكن أن يسبب نقص هرمون التستوستيرون نقص في الغطاء النباتي على الوجه والجسم. ولكن ، وجود مستوى طبيعي من هرمون التستوستيرون لا يضمن لك لحية سميكة ، لأن تأثير الهرمونات الجنسية قد يختلف لدى شخصين مختلفين. على سبيل المثال ، مع نفس مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، يمكن ملاحظة كثافة وسمك نمو اللحية المختلفة تمامًا. يعتمد ذلك على حساسية المستقبلات للتستوستيرون والميزات الوراثية الأخرى.

كيف تحفز نمو اللحية؟

هذه التوصيات فعالة بنفس القدر لكلا تحفيز نمو الشعر الموجود وتفعيل نمو جديدة. لتحقيق نتائج ملموسة ، هناك حاجة إلى نهج متكامل ، مما يعني:

  1. الطرق الطبيعية للتحفيز الداخلي.
  2. إجراءات صحية وتجميلية للتحفيز الخارجي.
  3. استخدام أدوات خاصة.

1. الطرق الطبيعية للتحفيز الداخلي للنمو اللحية

تعزيز هرمون تستوستيرون

في الواقع ، يمكن أن مستويات منخفضة من هرمونات الذكورة (الذكور الاندروجين) يسبب ضعف الغطاء النباتي على الجسم والوجه. ومع ذلك ، لبداية من الجدير التأكد من أن المشكلة هي حقا الهرمونات. الطريقة الأسلم لمعرفة مستوى التستوستيرون الخاص بك هو إجراء فحص الدم. يمكن القيام بذلك على أساس مدفوع في أي من العيادات التي تقدم هذه الخدمات.

إذا أظهر تحليل التستوستيرون الكلي نتائج منخفضة (انظر مستويات هرمون التستوستيرون ) ، فأنت بحاجة إلى زيارة طبيب الغدد الصماء ومعرفة الأسباب التي تسبب انخفاض في الاندروجين. سيقوم الطبيب بوصف العلاج اللازم لاستعادة مستويات الهرمون الطبيعي. بعد ذلك ، يمكنك الاعتماد على زيادة في نمو الشعر على الجسم والوجه.

بالنسبة لأولئك الذين قرروا بشكل مستقل زيادة هرمون التستوستيرون ، نوصي بقراءة:

- كيفية زيادة هرمون التستوستيرون بطرق طبيعية؟

- المنتجات التي تزيد من هرمون التستوستيرون

- تمارين بسيطة لزيادة هرمون التستوستيرون

- ومقالات أخرى من قسم "التيستوستيرون والهرمونات"

طعام صحي

في مفهوم "الغذاء الصحي" ، فإننا لن تشمل فقط الطعام الذي يعود بالفائدة على أجسامنا ، بل أيضًا المنتجات التي تحتوي على المواد الضرورية للصحة ونمو الشعر. لتكوين الشعر والبروتينات والأحماض الأمينية ، وبعض الفيتامينات والمعادن ضرورية. يمكن تجديد هذه المواد إلى حد كبير تحسين نمو وتشكيل الشعر.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: فيتامين A ، C ، E - هذه الفيتامينات مطلوبة على أي حال للحفاظ على الوظيفة الطبيعية لجميع أنظمة الجسم:

  • فيتامين أ - ضروري لنمو الجسم ، يقوي الشعر ، يمنع تساقط الشعر وتقصفه. يحتوي على الجزر والقرنبيط والزبدة والجبن واللفت.
  • فيتامين ج - هو المسؤول عن الحصانة ، ويحسن تغذية الشعر. يحتوي على ثمار الحمضيات (البرتقال ، الليمون) ، الفلفل ، الكيوي ، الملفوف (القرنبيط ، القرنبيط ، الأحمر).
  • فيتامين E - يحسن الدورة الدموية وإيصال المغذيات إلى بصيلات الشعر. يحتوي على المكسرات ، المشمش المجفف ، البرقوق ، الشوفان.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. فيتامينات المجموعة ب - مجموعة مهمة جدا من الفيتامينات لصحة الشعر. حاجة خاصة منهم:

  • فيتامين B7 (البيوتين ، وفيتامين H) ربما يكون أهم فيتامين للشعر الصحي. يتم تصنيع البيوتين في الأمعاء بكميات كافية للجسم (في ظل ظروف الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي) ، ويوجد أيضا في العديد من الأطعمة. معظم البيوتين في بيض الدجاج والشوفان والبازلاء والمكسرات.
  • فيتامين ب 9 (حمض الفوليك). مثل البيوتين ، يمكن توليف حمض الفوليك بواسطة البكتيريا المعوية. من المفيد ليس فقط لصحة الشعر ، ولكن أيضا لتحسين الوظيفة الإنجابية - هناك أدلة على التأثير الإيجابي لفيتامين B9 على عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال. تم العثور على الكثير من حمض الفوليك في المكسرات (الفول السوداني والجوز واللوز والبندق) والسبانخ والخس والبقوليات والكبد.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. المعادن هي مواد بناء مساعدة للشعر ، لذلك لا يمكنك الاستغناء عنها إذا كنت تريد أن تنمو لحية رائعة. أكثرها فائدة هي:

  • الزنك هو العنصر الأكثر أهمية بالنسبة للجسم الذكوري. على محمل الجد! كمية كافية من الزنك في النظام الغذائي يمكن أن تحل معظم المشاكل مع صحة الرجال (اقرأ المزيد عن دور الزنك هنا ).
  • الكالسيوم ضروري للحفاظ على كثافة العظام وهيكل الشعر. تم العثور على الكثير من الكالسيوم في منتجات الألبان (الجبن والجبن والحليب والجبن المنزلية) والمكسرات والسمسم والبازلاء والشوفان.
  • الحديد - ضروري لتكوين الدم وتقوية الشعر. الواردة في المكسرات والكبد والحنطة السوداء.

على أساس كل ما سبق ، نقدم قائمة من المنتجات المفيدة لنمو اللحية:

  • الفواكه والخضروات (الملفوف من جميع الأصناف والفلفل والجزر والبنجر والبرتقال والكيوي) ؛
  • المكسرات.
  • الأسماك والمأكولات البحرية
  • الخضر والخضار الورقية (السبانخ ، الخس ، الشبت ، البقدونس ، الثوم) ؛
  • اللحوم (صدر الدجاج - مصدر للبروتين سهل الهضم ، الفيتامينات للمجموعة B ، لحم البقر - مصدر للزنك ، الفيتامينات للمجموعة B) ؛
  • الكبد (الدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير) - مصدر للزنك ، والفيتامينات الأخرى ؛
  • البيض.
  • البقوليات (الفول والبازلاء) ؛
  • كاشي (دقيق الشوفان والحنطة السوداء) ؛
  • منتجات الألبان (الجبن والجبن والجبن المنزلية) - مصدر للكالسيوم والبروتين.

ما هي المنتجات التي يجب التخلص منها:

فئات المهام الثقيلة

لاحظ العديد من الرجال أنه بعد أن بدأوا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، تسارع نمو شعر الوجه. بالنسبة للكثيرين ، ساهم ذلك في إطلاق نمو جديد للشعر. لا يوجد شيء يثير الدهشة ، لأن التدريبات مع الأعباء تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون. ومن أجل تحقيق أقصى زيادة في الهرمونات الجنسية من التمارين ، يجب عليك اتباع بعض التوصيات:

  1. تأكد من القيام بمثل هذه التمارين مثل القرفصاء ، deadlift ، الصحافة مقعد ، لأنه هو التمارين الأساسية التي تسهم في الحد الأقصى لإنتاج التستوستيرون. القيام بتمارين معزولة فقط على مجموعات العضلات الصغيرة يجعل من المستحيل تحقيق زيادة كبيرة في مستوى الاندروجين.
  2. يجب تحديد وزن العبء بطريقة يمكن إجراء ما يصل إلى 8-10 تكرار كحد أقصى من أجل النهج. يجب أن يسبب التكرار الأخير أقصى جهد.
  3. يجب ألا تتجاوز مدة التدريب ساعة. زيادة الوزن يزيد من مستوى الهرمونات المنشطة (هرمون التستوستيرون ، هرمون النمو) المسؤول عن نمو العضلات. بعد مرور ساعة من الممارسة ، يتغير الوضع إلى عكس الهرمونات القشرية ( الكورتيزول ) ، والتي هي المسؤولة عن انهيار العضلات ، وتبدأ في توليفها في الدم.
  4. لا تتسامح مع التدريب الزائد. حالة الإفراط في التخفيض تقلل من مستوى الهرمونات الجنسية. من المهم أن تتذكر أن العضلات تنمو أثناء الراحة ، وبالتالي فإن عملية الانتعاش لا تقل أهمية عن عملية التمرين. لا تمارس الرياضة أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، وقم بتدريبات الحمل على مجموعات العضلات المختلفة (ما يسمى التدريب المقسم).

2. إجراءات النظافة للتحفيز الخارجي لنمو شعر الوجه

من الضروري تحفيز نمو اللحية ليس فقط من خلال العوامل الداخلية ، ولكن أيضًا من خلال العوامل الخارجية. نمو الشعر يعتمد على نقاء وحالة الجلد. فيما يلي بعض النصائح للرجل الملتحي في المستقبل:

  • ابق بشرتك نظيفة. للقيام بذلك ، لا تحتاج إلى استخدام وسائل مختلفة للغسيل. كان هناك الكثير من الرجال الملتحين ، فهل استخدموا جميعهم المقويات؟ من الصعب تخيل فلاح يمسح نفسه بالغسول كل صباح! في ترسانتهم لم يكن هناك سوى الماء البارد البسيط. إنه الماء البارد ، لأنه يحفز الدورة الدموية بالإضافة إلى ذلك. لذلك ، للحفاظ على وجهك نظيفة ، تحتاج إلى غسل وجهك جيدا بالماء البارد 2-3 مرات في اليوم أو عندما تصبح متسخة.
  • استخدم زيت الأرقطيون. طريقة التطبيق بسيطة: تحتاج إلى أن تأخذ زيت الأرقطيون (يفضل أن يرتفع قليلا) وفركه في الجلد. انتظر لمدة لا تزيد عن ساعة ، يمكنك شطفها. يتم تحقيق أفضل تأثير إذا تم خلط زيت الأرقطيون بالفلفل الأحمر - بالإضافة إلى تغذية الشعر ، يتم تعزيز الدورة الدموية إلى بصيلات الشعر. ومع ذلك ، تحتاج إلى توخي الحذر إذا كنت تستخدم الفلفل ولا تبالغ في ذلك مع الإضافة. خلاف ذلك ، يمكنك أن تسبب احمرار قوي في الوجه. يجب إجراء هذا الإجراء 2-3 مرات في الأسبوع مع إضافة الفلفل أو كل يوم فقط مع زيت الأرقطيون. يمكن شراء زيت الأرقطيون من أي صيدلية (انظر الشكل 2). تكلفتها حوالي 60-80 روبل.
  • علاج شعبي آخر: يخلط زيت الأوكالبتوس بالماء بنسبة 1: 4 على الأقل (1 جزء زيت إلى 4 أجزاء ماء) وينطبق على الجلد بممسحة قطنية. بعد هذا الإجراء ، شطف المنتج جيدا دون أي بقايا.

Репейное масло из аптека

التين. 2 - المستحضرات الصيدلانية التي تحفز نمو الشعر.

قبل استخدام المنتجات المختلفة ، تأكد من أنك لست حساسًا للمكونات التي تشكل المنتج. في حالة حدوث رد فعل تحسسي ، شطف فورا المنتج بشكل كامل من الجلد دون بقايا ، ورفض المزيد من استخدامه.