Как вырастить бороду

تنمو ببطء لحية؟ ثغرات في الغطاء النباتي على الوجه أو غيابه الكامل؟ المشكلة ليست جديدة والحل موجود بالفعل على عدة مستويات: الطرق الطبيعية والوسائل الخاصة ، والتي ثبت أن تفعيل نمو الشعر الجديد.

لماذا ينمو البعض لحية ، ولكن البعض الآخر لا؟

ببساطة ، لا توجد إجابة دقيقة لهذا السؤال ، ولكن هناك العديد من الافتراضات حول هذا الموضوع:

1. الوراثة والوراثة. ربما ، هذا هو العامل الأكثر وضوحا ، لماذا بعض الناس لديهم نمو وفير من شعر الوجه ، في حين أن البعض الآخر لا. لكن البعض يستطيع أن يصيح: "بعد كل شيء ، أبي لديه قش سميك ، لكنني لا أفعل ذلك!". لا يعني وجود الغطاء النباتي على وجه الأب أنه يجب أن يظهر معك. بما أن الجينات تنتقل بطريقة غير خطية ، ولست نسخة كاملة من الأب ، فإن الجين المسؤول عن نمو شعر الوجه يمكن أن يحتوي أيضًا على معلومات أخرى. ولكن ، مع ذلك ، فإن وجود شعيرات كثيفة في الأب عامل مؤهب جيد لنمو لحيتك.

2. وقتك لنمو لحيتك لم يأت بعد. إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا ، فعليك أن تحكم على ما سيكون عليه الغطاء النباتي في المستقبل في وقت مبكر. نعم ، يمكن أن يكون لدى العديد من النظراء الآن شعيرات سميكة ، ولكن هذا لا ينبغي أن يكون مؤشرا. كل شخص لديه وقته الخاص للبلوغ وربما لم يأت إليك بعد!

3. جسمك ليس لديه القوة الكافية لتشكيل شعري جديد. قد يكون السبب في ذلك:

  • الأمراض المزمنة ، إضعاف الجسم ؛
  • التغذية الخاطئة وغير المتوازنة ؛
  • عادات سيئة
  • التوتر والاكتئاب.
  • حالة دائمة من الإفراط في التدريب ؛
  • وأكثر من ذلك.

قم بتحليل حالة صحتك - إذا كانت غير مرضية ، فقد يكون السبب وراء نقص نمو الشعر على الوجه.

4. انخفاض مستوى الهرمونات الجنسية. بما أن اللحية هي علامة ذكورية ، فإن هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون الذكورة ، هو المسؤول عن ظهوره. مستوى غير كاف من هرمون التستوستيرون قد يكون السبب في عدم وجود الغطاء النباتي على الوجه والجسم. ولكن وجود مستوى طبيعي من هرمون التستوستيرون لا يضمن لك بعد لحية سميكة ، لأن تأثير الهرمونات الجنسية يمكن أن يكون مختلفًا لفئتين مختلفتين. على سبيل المثال ، مع نفس مستوى هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، يمكن أن يكون هناك كثافة وكثافة مختلفة تمامًا لنمو اللحية. يعتمد ذلك على حساسية المستقبلات للتستوستيرون والميزات الوراثية الأخرى.

كيف تحفز نمو اللحية؟

هذه التوصيات فعالة بنفس القدر لتحفيز نمو الشعر الموجود بالفعل ، ولتفعيل نمو الشعر الجديد. لتحقيق نتائج ملموسة ، يلزم اتباع نهج متكامل ، مما يعني:

  1. الطرق الطبيعية للتحفيز الداخلي.
  2. إجراءات صحية وتجميلية للتحفيز الخارجي.
  3. استخدام أدوات خاصة.

1. الطرق الطبيعية للتحفيز الداخلي للنمو اللحية

زيادة هرمون التستوستيرون

في الواقع ، قد يكون انخفاض مستوى الهرمونات الجنسية الذكرية (الأندروجينات) السبب في ضعف الغطاء النباتي على الجسم والوجه. ومع ذلك ، في البداية من الضروري الاقتناع ، أن المشكلة هي حقا في الهرمونات. الطريقة الأكثر موثوقية لمعرفة مستوى التستوستيرون الخاص بك هو إجراء فحص الدم. ويمكن القيام بذلك على أساس الرسوم في أي من العيادات التي تقدم هذه الخدمات.

إذا أظهر اختبار التستوستيرون الكلي نتائج ضعيفة (انظر مستويات هرمون التستوستيرون ) ، فمن الضروري زيارة طبيب الغدد الصماء وفهم أسباب انخفاض الاندروجين. سيقوم الطبيب بوصف العلاج اللازم لاستعادة المستوى الطبيعي للهرمونات. بعد ذلك ، يمكنك توقع زيادة نمو الشعر على الجسم والوجه.

بالنسبة لأولئك الذين قرروا بشكل مستقل زيادة هرمون التستوستيرون ، ننصح بقراءة:

- كيفية زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي؟

- المنتجات التي ترفع هرمون التستوستيرون

- تمارين بسيطة لزيادة هرمون التستوستيرون

- ومقالات أخرى من قسم "التيستوستيرون والهرمونات"

أكل صحي

في مفهوم "الأكل الصحي" ، سنشمل ليس فقط المواد الغذائية المفيدة لجسمنا ، ولكن أيضا المنتجات التي تحتوي على المواد اللازمة للصحة ونمو الشعر. لتشكيل الشعر والبروتينات والأحماض الأمينية ، وهناك حاجة إلى بعض الفيتامينات والمعادن. يمكن تجديد هذه المواد تحسن كبير في نمو وتشكيل الشعر.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: فيتامين A ، C ، E - هذه الفيتامينات مطلوبة على أي حال للحفاظ على الوظيفة الطبيعية لجميع أنظمة الجسم:

  • فيتامين أ - ضروري لنمو الجسم ، يقوي الشعر ، يمنع فقدانها وهشاشتها. يحتوي على الجزر والقرنبيط والزبدة والجبن واللفت.
  • فيتامين ج - هو المسؤول عن الحصانة ، ويحسن تغذية الشعر. يحتوي على الحمضيات (برتقال ، ليمون) ، فلفل ، كيوي ، ملفوف (بروكلي ، ملون ، أحمر).
  • فيتامين E - يحسن الدورة الدموية وتسليم المواد الغذائية إلى بصيلات الشعر. يحتوي على المكسرات ، المشمش المجفف ، البرقوق ، الشوفان.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. فيتامينات المجموعة ب - مجموعة مهمة جدا من الفيتامينات لصحة الشعر. ضرورية بشكل خاص هي:

  • فيتامين B7 (البيوتين ، وفيتامين H) ربما يكون أهم فيتامين لصحة الشعر. يتم توليف البيوتين في الأمعاء بكميات كافية للجسم (في ظل ظروف الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي) ، ويوجد أيضا في العديد من المنتجات الغذائية. البيوتين الأكثر في بيض الدجاج ، الشوفان ، البازلاء ، المكسرات.
  • فيتامين ب 9 (حمض الفوليك). مثل البيوتين ، يمكن توليف حمض الفوليك بواسطة البكتيريا المعوية. من المفيد ليس فقط لصحة الشعر ، ولكن أيضا لتحسين الوظيفة التناسلية - هناك بيانات عن التأثير الإيجابي للفيتامين B9 على عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال. تم العثور على الكثير من حمض الفوليك في المكسرات (الفول السوداني والجوز واللوز والبندق) والسبانخ والخس والفاصوليا والكبد.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. المعادن هي مواد بناء مساعدة للشعر ، لذلك لا يمكنك الاستغناء عنها إذا كنت تريد أن تنمو لحية رائعة. الأكثر فائدة منها هي:

  • الزنك هو أهم العناصر الدقيقة لجسم الرجل. على محمل الجد! كمية كافية من الزنك في النظام الغذائي قادرة على حل معظم المشاكل مع صحة الرجال (لمزيد من التفاصيل حول دور الزنك اقرأ هنا ).
  • الكالسيوم ضروري للحفاظ على كثافة العظام وهيكل الشعر. تم العثور على الكثير من الكالسيوم في منتجات الألبان (الجبن والجبن والحليب والجبن المنزلية) والمكسرات والسمسم والبازلاء والشوفان.
  • الحديد - ضروري لتكوين الدم وتدعيم الشعر. الواردة في المكسرات والكبد والحنطة السوداء.

بناءً على كل ما سبق ، سنقوم بتجميع قائمة من المنتجات المفيدة لتنمية اللحية:

  • الفواكه والخضروات (الملفوف من جميع الأنواع ، والفلفل ، والجزر ، والبنجر ، والبرتقال ، والكيوي) ؛
  • المكسرات.
  • الأسماك والمأكولات البحرية
  • الخضر والخضار الورقية (السبانخ ، الخس ، الشبت ، البقدونس ، الثوم) ؛
  • اللحوم (صدر الدجاج - مصدر للبروتين السهل الهضم ، وفيتامينات ب ، ولحم البقر - وهو مصدر للزنك ، وفيتامين ب) ؛
  • الكبد (الدجاج ، اللحم البقري ، لحم الخنزير) هو مصدر للزنك ، والفيتامينات الأخرى.
  • البيض.
  • البقوليات (الفول والبازلاء) ؛
  • عصيدة (دقيق الشوفان ، والحنطة السوداء) ؛
  • منتجات الألبان (الجبن والجبن والجبن المنزلية) - مصدر للكالسيوم والبروتين.

من المنتجات ما هو ضروري لرفض:

التوظيف مع الترجيح

يقول العديد من الرجال أنه بعد أن بدأوا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، تسارع نمو شعر الوجه. بالنسبة للكثيرين ، ساهم هذا في إطلاق نمو جديد للشعر. لا يوجد شيء يثير الدهشة ، لأن التمارين مع الأوزان تزيد من مستوى التستوستيرون. ولكي تحقق من التدريب أقصى زيادة في الهرمونات الجنسية ، عليك اتباع بعض التوصيات:

  1. تأكد من أداء مثل هذه التمارين مثل القرفصاء ، deadlift ، الصحافة مقعد ، كما هي التمارين الأساسية التي تسهم في الحد الأقصى لإنتاج هرمون تستوستيرون. لا يمكن القيام بتمارين معزولة فقط على مجموعات العضلات الصغيرة تحقيق زيادة كبيرة في مستوى الاندروجين.
  2. يجب اختيار وزن الأعباء بطريقة تسمح بإجراء ما يصل إلى 8-10 تكرار كحد أقصى. يجب أن يسبب التكرار الأخير أقصى جهد.
  3. يجب ألا تتجاوز مدة التدريب ساعة. الطبقات ذات الأوزان تزيد من مستوى الهرمونات المنشطة (هرمون التستوستيرون ، هرمون النمو) المسؤولة عن نمو العضلات. بعد مرور ساعة من التدريب ، يتغير الوضع إلى عكس الهرمونات القشرية ( الكورتيزول ) ، المسؤولة عن تدمير العضلات ، تبدأ في توليفها إلى مجرى الدم.
  4. لا تسمح بالإفراط في التدريب. حالة الإفراط في التخفيض تقلل من مستوى الهرمونات الجنسية. من المهم أن تتذكر أن العضلات تنمو أثناء الراحة ، وبالتالي فإن عملية الانتعاش لا تقل أهمية عن عملية التدريب. لا تدرّب أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، وقم بتدوير الحمل على مجموعات العضلات المختلفة (ما يسمى بالتدريبات المنفصلة).

2. إجراءات صحية للتحفيز الخارجي لنمو الشعر على الوجه

هناك حاجة إلى تحفيز نمو اللحية ليس فقط من خلال العوامل الداخلية ، ولكن أيضا من خلال العوامل الخارجية. يعتمد نمو الشعر بعدة طرق على نقاء وحالة الجلد. فيما يلي بعض النصائح للرجل الملتحي في المستقبل:

  • حافظ على نظافة البشرة. للقيام بذلك ، لا تحتاج إلى استخدام وسائل مختلفة للغسيل. كان هناك الكثير من الرجال الملتحين ، فهل استخدموا جميعهم المقويات؟ من الصعب أن نتخيل فلاحًا يمسح نفسه بالرائحة كل صباح! في ترسانتهم لم يكن هناك سوى الماء البارد البسيط. إنه الماء البارد ، لأنه يحفز الدورة الدموية بالإضافة إلى ذلك. لذلك ، للحفاظ على وجهك نظيفة ، وغسلها جيدا بالماء البارد 2-3 مرات في اليوم أو لأنها تتسخ.
  • استخدم زيت الأرقطيون. طريقة التطبيق بسيطة: تحتاج إلى أن تأخذ زيت الأرقطيون (يفضل أن يرتفع قليلا) وفركه في الجلد. بعد عقد ما لا يزيد عن ساعة يمكنك غسله. يتم تحقيق أفضل تأثير إذا تم خلط زيت الأرقطي مع الفلفل الأحمر - بالإضافة إلى تغذية الشعر ، يتم تعزيز الدورة الدموية إلى بصيلات الشعر. ومع ذلك ، تحتاج إلى توخي الحذر إذا كنت تستخدم الفلفل ولا تفرط في إضافته. خلاف ذلك ، يمكنك أن تتسبب في وجه أحمر قوي. يجب إجراء هذا الإجراء 2-3 مرات في الأسبوع مع إضافة الفلفل أو كل يوم فقط مع زيت الأرقطيون. يمكن شراء زيت القرع في أي صيدلية (انظر الشكل 2). تكلفتها حوالي 60-80 روبل.
  • علاج شعبي آخر: يخلط زيت الأوكالبتوس بالماء بنسبة 1: 4 على الأقل (جزء من الزيت إلى 4 أجزاء من الماء) وينطبق على الجلد بممسحة قطنية. بعد العملية ، يشطف جيدا بشرة دون بقايا.

Репейное масло из аптека

التين. 2 - المستحضرات الصيدلانية التي تحفز نمو الشعر.

قبل استخدام الأدوية المختلفة ، تأكد من أنك لست حساسًا للمكونات التي تشكل المنتج. في حالة حدوث تفاعل تحسسي ، شطف المنتج فوراً من الجلد دون بقايا ومن ثم تجاهل استخدامه.