Какие продукты полезны для мужчин من بين جميع مكونات صحة الرجال (نمط الحياة ، النشاط البدني ، الراحة الجيدة) تلعب التغذية دورا رئيسيا. ما يأكل رجل يحدد حالته الصحية والقدرة على أن يكون رجل كامل. كثير من الناس لا يعيرون اهتماما كافيا للتغذية ، بدء رحلتهم إلى الشفاء من التدريب البدني ، مثل الجري والسباحة والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لكن مع مرور الوقت ، لاحظوا أن مستوى صحتهم لم يتغير أو تغير بشكل طفيف. كل ذلك بسبب عدم تغيير النظام الغذائي.

من أجل الحصول على منافع غذائية للرجال فقط ، من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للرجال ، ومحاولة القضاء على الأطعمة الضارة بصحة الرجال ( الأطعمة التي تقلل إنتاج التستوستيرون ) من الغذاء.

المنتجات المفيدة لصحة الرجل:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). المأكولات البحرية (سمك السلمون ، سمك السلمون المرقط ، الماكريل ، الرنجة ، سمك الصورى ، الجمبري ، الأنشوجة ، سرطان البحر). الحصول على نسبة عالية من المعادن الأساسية مثل الزنك والسيلينيوم ، والتي تعتبر ضرورية بالنسبة للرجال لتخليق هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأسماك الدهنية على الأحماض الدهنية الأساسية omega-3 و omega-6 ، والتي تشارك أيضا في تخليق التستوستيرون وهي ضرورية لتشكيل صحة الرجال.

قراءة: "TOP-5 المأكولات البحرية ، ومفيدة للرجال . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). كاشي (دقيق الشوفان والحنطة السوداء والدخن والشعير). بالإضافة إلى تركيبة غنية من الفيتامينات والمعادن ، تحتوي الحبوب على الألياف ، التي تنشط عملية الأيض ، وتحسن عملية الهضم ، كما تمنع تطور تصلب الشرايين ، والذي هو سبب النوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

بالإضافة إلى حقيقة أن دقيق الشوفان سهل وسريع التحضير ، يمكن مضاعفة مذاقه وخصائصه الصحية بإضافة فواكه مختلفة (الموز والفراولة والتمر والزبيب) إليها.

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). المكسرات (الجوز ، اللوز ، الفستق ، الفول السوداني ، الصنوبر). المكسرات تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والبروتين النباتي والألياف والزيوت الأساسية ، والتي لها تأثير مفيد على قوة وصحة الرجال بشكل عام. خيار مثالي للرجال لتناول 100 جرام من المكسرات المختلفة كل يوم.

وصفة بسيطة وفعالة للغاية هي خليط من المكسرات (يفضل الجوز) مع العسل. المكسرات هي طعام ثقيل ، لذلك من أجل الهضم الأفضل ، يجب عليك أولاً قطع المكسرات. يتم أخذ هذا الخليط 3-4 ساعات قبل وقت النوم ، 3-4 ملاعق طعام.

Сельдерей и мужское здоровье . الكرفس. الكرفس غير المخلوط هو مصدر القوة الذكورية. يحتوي الكرفس على فيتامينات B وفيتامين C و A و E و PP و K و Zinc و potassium و calcium و magnesium و iron و fhosphorus. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكرفس على هرمون الذكورة الأندرويستيروني ، وهو المسؤول عن إظهار الخصائص الجنسية الثانوية والقوة. على الرغم من أن الكرفس جيد من الأعلى إلى الجذر ، فإن جذر الكرفس يعتبر أكثر فائدة.

. الثوم . وتتمثل الميزة الرئيسية للثوم بالإضافة إلى الإجراء المضاد للبكتيريا في تحسين الدورة الدموية ، بما في ذلك في الأعضاء التناسلية ، أثناء تنشيط الوظيفة الجنسية وإنتاج الهرمونات. فائدة أخرى من الثوم للرجال هو وجود السيلينيوم في تكوينها.

. المحار. يقولون إن كازانوفا مدين بحبه للمحار ، الذي يأكله على الإفطار كل يوم بكميات كبيرة. وهذا ليس مستغربا ، لأن المحار هو مثير للشهوة الجنسية ويشتهر بمحتواها العالي بشكل استثنائي من الزنك.

. اللحوم. اللحوم هي مصدر للبروتين الحيواني والأحماض الأمينية ، وهي ضرورية لنمو كتلة العضلات ، وكذلك الحديد والزنك. الرجال الذين يشاركون بنشاط في العمل البدني أو الرياضة يجب أن تشمل أطباق اللحوم في وجباتهم الغذائية. ولكن في استخدام اللحوم يجب أن نكون حذرين ، لأنه يحتوي على ما يكفي من الدهون ويزيد من نسبة الكوليسترول ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ترسب الدهون الزائدة وتطوير تصلب الشرايين. لتجنب ذلك ، حاولي تناول اللحوم غير الدهنية ، على سبيل المثال ، اللحم البقري أو المطهو ​​على البخار أو المسلوق أو المخبوز ، بحيث يحتفظ بأكبر قدر من المواد المفيدة.

انظر أيضا:

تعليقات على المادة (1)

  • فاليري يقول:

    أتساءل كم هرمون التستوستيرون يمكن أن يكون في المنتجات العشبية؟

  • أضف تعليق

    *