Почему здоровый сон так важен для мужчин? كل يوم تصبح الحياة أكثر ثراء ، وفي بعض الأحيان ، تضطر إلى التضحية بالنوم ، من أجل حل شؤونك ومسؤولياتك اليومية. بعد التضحية بواحدة أو مرتين أو ثلاث لحلم ، فإن الكائن الحي سوف يعتاد على مثل هذه السرعة في الحياة ، ولكن هذا لا يعني أنه لن يكون هناك أي ضرر بالصحة. بالإضافة إلى أعراض الحرمان من النوم (الدائم) المزمن ، فإن الجزء الذكوري من السكان يعرض صحتهم الجنسية للخطر.

قيمة النوم للرجال

النوم هو أهم عملية حياة مسؤولة عن ترميم وتراكم الطاقة لليوم التالي. أثناء النوم ، تحدث عمليات مهمة مثل إطلاق الهرمونات الجنسية ، الميلاتونين ، السوماتروبين. على وجه الخصوص ، في مرحلة النوم العميق ، يتم تحرير هرمون الذكورة الأكثر أهمية - التستوستيرون ، والذي يرتبط مباشرة بصحة الرجل. ولذلك ، فإن قلة النوم لدى الرجال لها تأثير سلبي على مستوى الهرمون الجنسي ، والقوة والصحة في الجهاز القلبي الوعائي.

معايير نوم صحية للرجال:

  • مدة النوم
  • وضع الجسم في المنام
  • ظروف النوم

مدة النوم

كم تنام؟ ويقول الأطباء إن 7-8 ساعات من النوم تكفي لاستعادة قوة الجسم وتراكمها ليوم جديد.

موقف الجسم في الحلم والقوة

اتضح أن ليس فقط مدة النوم مهمة ، ولكن أيضا موقف الجسم في المنام. حدد علماء إسبان وضعين يمكن أن يضر بفاعلية الذكور:

الموقف الأول هو على المعدة . تحت تأثير وزن الجسم ، يتم ضغط المثانة والدورة الدموية مضطربة ، وهو أمر سيء للقوة.

الوضع الثاني هو موضع عال من الرأس أثناء النوم. في هذه الحالة ، يتم تعطيل الدورة الدموية في الدماغ ، مما يقلل من قدرة الغدة النخامية على إفراز الهرمونات ، بما في ذلك الهرمونات الجنسية.

كيفية تحسين نوعية النوم؟

نعلم جميعًا أنه بإمكانك النوم 6 ساعات والاستيقاظ والاستيقاظ ، أو النوم 10 ساعات والشعور بالإرهاق وعدم النوم. ماذا تعتمد على؟ جزئيا ، في ظروف النوم. كما ذكرنا سابقاً ، في الحلم ، هناك إنتاج نشط لهرمون التستوستيرون ، وهو ذو أهمية قصوى بالنسبة لصحة الإنسان.

هناك العديد من العوامل التي تمنع الإنتاج الطبيعي لهرمون التستوستيرون أثناء النوم:

الضوضاء. الحد الأقصى لإنتاج هرمون التستوستيرون يحدث في صمت مطلق: مع ضوضاء ثابتة أو مؤقتة ، يتم تحرير الكورتيزول - هرمون مضاد هرمون التستوستيرون.

ضوء. يحدث إنتاج التستوستيرون في الظلام الدامس. إذا كانت النافذة تحصل على الضوء من القمر أو الفانوس ، فيمكنك استخدام عصابة خاصة (تستخدم عادةً في رحلات الركاب) أو شراء الستائر.

من خلال خلق ظروف النوم الأكثر راحة ، فإن الرجل يعتني بصحته الجنسية.

انظر أيضا:

أضف تعليق

*