DrLahlali.org
الضغط طبيعي!
طعام
الفواكه والخضروات في نظام غذائي مفرط التوتر
لقد سمعنا وقرأت عن التغذية السليمة عن هذا ...
شراب كاكاو فريد لارتفاع ضغط الدم
من مجموعة متنوعة من المشروبات المتوفرة اليوم للمستهلكين ، هناك ثلاثة أنواع رئيسية ...
تأثير السكر على ضغط الدم
تقريبا جميع المؤيدين لأسلوب حياة صحي والتغذية الدعوة ...
هل من الممكن الحصول على الدهون في حالة ارتفاع ضغط الدم؟
زيادة ضغط الدم وفقا للإحصائيات يعاني كل شخص ثالث على مدى ...
العسل يزيد أو يقلل الضغط: آراء الخبراء
الأشخاص الذين لديهم مشاكل في ضغط الدم كثيرًا ما يتساءلون إن كان بإمكانهم ...
كيف يؤثر التوت على ضغط الدم - يزيد أو ينقص؟
هل يزيد التوت أو ينقص الضغط؟ الجواب على هذا السؤال غالبًا ...
كيف يؤثر النبيذ الأحمر على ضغط الدم أو يرفع أو ينخفض؟
يزيد من ضغط النبيذ الأحمر أو يخفض ، وتحديد العوامل المختلفة. الى ...
القهوة ترفع أو تخفض ضغط الدم.
هناك الكثير من الجدل حول ما إذا كانت القهوة ترفع أو تخفض الضغط ....
هل يرفع التوت البري أو ينخفض ​​ضغط الدم؟
لفترة طويلة التوت الأحمر في روسيا وقد دعا التوت ...
مخلل الملفوف لارتفاع ضغط الدم: ما مدى فائدة ذلك وكيف يؤثر على الضغط؟
الصداع ، طنين الأذن ، احمرار الوجه ، التعرق الزائد - ...
عرض المزيد

طعام

في علاج ارتفاع ضغط الدم ، تعلق أهمية كبيرة على نوعية التغذية. النظام الغذائي مع ارتفاع الضغط هو مجموعة من التدابير الوقائية التي تسمح بتثبيت مؤشرات ضغط الدم والقضاء على تطور أزمة ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تتعامل مع تنظيم الطعام بشكل صحيح ، حتى مع وجود مؤشرات مرتفعة باستمرار عن مقياس توتر العين ، لا يمكنك أن تخاف من المضاعفات ، وكذلك تحسن بشكل كبير في الصحة العامة.

نظام قوة ارتفاع ضغط الدم

يجب أن يرتبط النظام الغذائي المحدد لارتفاع ضغط الدم مع مؤشرات فردية لصحة الإنسان. يجب التخلي عن بعض المنتجات ، وسيتم تضمين غيرها في القائمة اليومية. وبهذه الطريقة ، سيكون من الممكن التحكم في عمليات معينة تؤثر على زيادة الضغط. التغذية السليمة - الوقاية ممتازة من الوزن الزائد ، واحدة من الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم. الأطعمة الغنية بالمغذيات ، تعطي الطاقة ، تؤثر على الخلفية العاطفية ، تطبيع مستويات الهرمون ، تحسن حالة الأوعية الدموية.

الغذاء لتقليل الضغط

يشير الأطباء إلى التطور المنتظم لارتفاع ضغط الدم مع زيادة في وزن الجسم. مع مساعدة من التغذية الغذائية ، فمن الممكن لتطبيع العمليات الأيضية ، وتوازن الماء الملح ، وتحسين وظائف الكلى ، والقضاء على مظهر وذمة وتطور الحالات المرضية. لمساعدة الأغذية على خفض ضغط الدم ، من المهم اتباع عدد من القواعد.

تناول الملح

من الناحية المثالية ، رفض كامل للملح أو تقليل استهلاكه إلى الحد الأدنى (لا يزيد عن ملعقة صغيرة في اليوم). ويرجع ذلك إلى وجود الصوديوم في المنتج الذي يحتفظ بالسوائل ويضعف الكلى. يزيد السائل الزائد في الجسم من الضغط على جدران الأوعية الدموية.

النظام الغذائي منخفض الملح ينطوي على رفض المنتجات المملحة والمدخنة ، والجبن والأطعمة المعلبة والمايونيز. لتحسين طعم الأطباق ، استخدم التوابل.

مشروبات

تحمل المنشطات المزعومة عبئًا ثقيلًا على نظام القلب والأوعية الدموية وتسبب زيادة في الضغط. من أجل "تفريغ" الأوعية وإزالة الظروف المتقطعة ، من الضروري التخلي عن الكحول والشاي والقهوة القوية. يمكن تناول المشروبات الغازية المعتادة والشاي والقهوة مع الحليب.

طعام دهني

سبب ارتفاع ضغط الدم غالبا ما يكون ارتفاع الكوليسترول. للحد من عدد لويحات الكوليسترول ، وزيادة تجويف الأوعية الدموية وتحسين حركة تدفق الدم ، فمن الضروري التخلي عن الأطعمة الدهنية. اللحوم الدهنية من الأفضل استبدال الدجاج والديك الرومي ولحم العجل. وفي طرق الطهي تعطي الأفضلية لمعالجة البخار والغليان والخبز.

من الأفضل رفض المنتجات شبه النهائية بالكامل مع كمية كبيرة من الدهون الحيوانية والنقانق والعجائن الجاهزة والزبدة.

التغذية الجزئية

يجب زيادة عدد الوجبات ، ولكن يجب تقليل وزن وجبة واحدة. في الليل يمكنك تناول التفاح الطازج أو المخبوز ، وشرب كوب من مشروب اللبن الزبادي قليل الدسم.

الخضروات والفواكه

الأطعمة الغنية بالألياف ، والألياف النباتية ، وضغط الدم الأكثر فائدة. في الحمية اليومية ، يجب أن تكون أطباق الخضار نصف الوزن الكلي. الفواكه والخضراوات والخضر مشبعة تماما ، وإعطاء الطاقة ، وتوفير سهولة على مدار اليوم.

استهلاك السكر

المنتج ينتمي إلى الكربوهيدرات الضارة ، وبالتالي يثير السمنة. يجب التخلي عن الحلويات في النظام الغذائي ، واستبدالها بالتوت ، الفواكه ، الفواكه المجففة.

يمنع بشدة ارتفاع ضغط الدم للحفاظ على مواقف صارمة ورفض تماما لتناول الطعام. عند إعداد القائمة اليومية ، يجب أولاً إظهار العقلانية والسعي لتحقيق التوازن.

->