الثقة بالنفس هي ما نفتقده أحيانا. ولكن ما هي المشكلة وكيفية التغلب على هذا الحاجز غير المرئي من عدم اليقين ، والذي يخلق أحيانا عقبات خطيرة في طريقنا؟ قبل الانتقال إلى بعض التوصيات ، دعونا نرى ما وراء مصطلح "الثقة".

رجل وثقته

الحيوان الاجتماعي هو السمة الرئيسية لأي شخص ، أعطانا إخصائي علم النفس الاجتماعي الأمريكي إليوت أرونسون. وبالفعل ، نحن نولد وننمو ونهزم في المجتمع - بغض النظر عن موقفنا فيه. وإنه مع الجانب الاجتماعي للثقة ، تنشأ المشاكل في أغلب الأحيان. من الواضح أن المجتمع يضع بعض المثاليات ذات الطابع الذكوري ، والتناقض المحتمل مع هذه المعايير يؤدي إلى الشك الذاتي.

لذا الثقة بالنفس - ما هي عناصرها الأساسية؟

  • احترام الذات - أساس الثقة ، إذا كانت صورتك لـ "الذات" لا تناسبك ، فأين يمكنك الحصول على الثقة منها؟
  • الإقلاع عن النفس - القدرة على إزالة نفسك من الوضع لمدة ثانية وإلقاء نظرة على ما يحدث "من الشرفة" من أجل تقييم أفعالك. استحالة تقييم الذات تقوض الثقة في صحة تصرفات الشخص.
  • النشاط ليس لها ، وليس هناك حاجة للشك قدراتك. ومع ذلك ، فهي تعمل ندرك أنفسنا ونكتسب الثقة في قدراتنا. الموقف السلبي لا يؤدي فقط إلى عدم اليقين ، ولكن بشكل عام إلى غياب مثل هذا المفهوم في الحياة.

هذه هي أهم جذور الثقة النفسية ، ولكن ليس كلها.

ولكن هناك ملاحظة مهمة: أن ننظر إلى الثقة والتأكد من أنها ليست مفاهيم متطابقة .

ليس من الصعوبة بمكان أن تبدو واثقة ، فهناك العشرات من الوصفات "للمظهر القوي". لكن كيف تنجو وتعيش بثقتك الخاصة؟ عن هذا أدناه.

وصفة للثقة: مساعدة نفسك

لكي تصبح واثقاً ، لا تحتاج فقط إلى اتباع وصفة معينة ، بل أيضاً للتخلي عن العادات السيئة. دعونا نرى ما يجب القيام به لكسب الثقة.

انت لست مثالي

Уверенность в себе и перфекционизм وليس هناك أشخاص مثاليون. لذلك ، فإنه من المفيد أن ننسجم مع قصور الشباب في سن المراهقة للقيام بكل شيء بشكل مثالي. غالبا ما يكون الكمالية العصبية التي تحول الرجل إلى مخلوق غير آمن تماما. لا يمكننا أن نفعل كل شيء على أكمل وجه ، كل واحد منا لديه الحق الموضوعي في ارتكاب خطأ.

ليس من النادر أن يتم وضع مثل هذا السعي من أجل "المثالية" في العائلة ، ولكن في وقت ما لم يعد آباؤنا يعرّفون حياتنا ، لذا من الجدير تخصيص الوقت لتحليل المكان الذي تتواجد فيه بالفعل وإلى أين يتم إبلاغ الوالدين؟ قد يكون هذا كافياً - يمكن للماضي أن يؤثر علينا ، لكن حياتنا تحدث هنا والآن.

لكن ليس سيئاً

وعلى الرغم من رفض الكمالية ، لا ننسى الكفاءة المهنية. يجب أن لا تقتصر على مهنة التعليم الجامعي والخبرة الشخصية. ببساطة تصبح أفضل على حساب مناقشة سير العمل مع معلمي منطقتك ، وحضور الحلقات الدراسية والتدريبات الموضعية ، إذا كان هناك مثل هذه الفرصة. يجب أن يكون التطوير الذاتي المهني والتطوير الهادف دفعة قوية لكسب الثقة.

البقاء في هذا الاتجاه ، أنت واضح جدا حول ما يحدث في مجال عملك. وبالتحديد هو التدفق الجديد للمعرفة والمهارات التي تمثل الأساس الذي بنيت عليه الثقة في كفاءتها ، وعلى قوتها في حد ذاتها وفي حد ذاتها. إذا كان لديك معلومات وتعرف على كيفية استخدامها ، فكيف يمكنك أن تكون غير متأكد من نفسك؟

العلاقة مع الآخرين

مصدر آخر لعدم اليقين لدينا هو الخوف من التقييم السلبي أو غير السار من الخارج. لكن قد يكون هذا التقييم متحيزًا ، ببساطة لأنك ... ليس محادثًا لطيفًا للغاية. ولكن على التواصل أن حياتنا كلها مبنية. تطوير مهارات الاتصال والخطابة: القدرة على التحدث بإيجاز ونقل الأفكار للآخرين يعطي الثقة من حقيقة أنك سوف تكون مفهومة بالتأكيد .

Навыки общения и уверенность

التين. 1 - تطوير مهارات الاتصال يساعد على التغلب على شكوك الذات.

لا تنسوا أن الحوار ليس مجرد اتصال شفهي فحسب ، بل هو أيضًا أمتعة ضخمة من الوسائل غير اللفظية التي يتم من خلالها التعبير عن مشاعرنا وعواطفنا. إذا قلت ، تحدث عن ما تعرفه ، إذا طلبت ذلك ، كن مستعدًا لسماع الإجابة. وفي النهاية ، استخدم العواطف في الحوار.

المسؤولية عن نفسك

سبب آخر لعدم الثقة بالنفس هو الاقتناع بأن حياتك أبعد من أي سيطرة. عندما يكون كل شيء يمر بمرحلة خطورة من الصعب حقاً أن تشعر بالثقة. كتابة كل شيء على القدر - من السهل أن تكون على مشارف الحياة.

لذلك ، تعتمد الثقة بالنفس على المسؤولية عن نوعية حياتك. تقبل بوعي المسؤولية عن كل ما يحدث لنا ، والرغبة في قول "لا" للأشياء غير المقبولة بالنسبة لنا - وهذا هو وسيلة أخرى لكسب الثقة في نفسك.

قبول الذات

إذا كنت لا تتفق مع من أنت ، فستفقد بالتأكيد ثلاثة أشياء: راحة البال ، وسعادة الوجود ، والثقة. وترتبط كل هذه العوامل الثلاثة ارتباطًا وثيقًا: الثقة في "أنا أستطيع" وفائدتها تحدد نوعية الحياة بالكامل. لكن احتمالاتنا ليست بلا حدود. إننا نمتلك نقاطًا ضعيفة وقوية في إحساسنا الذاتي. ويجب علينا أن نتعلم قبولهم في الواقع ، إذا لم تكن هناك إمكانية لتغيير شيء ما.

في علم النفس ، غالباً ما تسمى نقاط الضعف لدينا بالفلاتر - فهي تعقّد عملية التفاعل مع الآخرين ، وعدد كبير من هذه المرشحات يخل ببساطة بسلامنا و ثقتنا في صحة "أنا".

لن يساعدك الوعي بنقاط ضعفك والاتفاق على أنها تؤثر فعليًا على حياتك في التخلص منها ، ولكنه سيعمل على تسهيل التحكم فيها بشكل كبير. من خلال اكتساب القوة على نقاط ضعفك ، فإنك تكتسب الثقة بأنك تستطيع التحكم وتحمل المسؤولية عن حياتك.

تأكيدات على الثقة بالنفس للرجال

"أنا هادئ وواثق ، حياتي تحت سيطرتي" - يمكنك أن تبدأ صباحك بهذه العبارة ، ولكن يجب ألا يغيب عن بالكم حقيقة أن التأكيد هو عملية دقيقة للغاية. بالطبع ، من خلال الإقناع ، من الممكن حقا خلق موقف ثقة ، ولكن هل ستنجح إذا لم يتم حل المشاكل المذكورة أعلاه؟ علاوة على ذلك ، في ظروف صعبة بشكل موضوعي ، فإن خلق الثقة الاصطناعية تبدو بشعة ، ولا تؤدي إلى أي شيء جيد ، باستثناء الحلقات العصابية.

لا يكون تأكيد الثقة منطقيًا إلا عندما تقر بالمسؤولية عن ما يحدث لك ، بما في ذلك الفشل.

فقط الانفتاح على تجاربنا والعالم الخارجي يخلق طاقة قوية لتأكيد عملي حقيقي. إذا كنت لا تؤمن بما تقوله ولا تتفق مع المسئولية ، فلا فائدة من خداع الذات.

التأكيدات الفيديو على الثقة وليس فقط

هناك طريقة جيدة لتشعر "بنفسك" وفي نفس الوقت للحصول على إحساس بالثقة في نفسك وحياتك يساعدك أيضًا في قراءة الأدبيات المتخصصة. هناك شيء مثل العلاج بالبيبلور - علاج "المعرفة". أدناه نقدم قائمة من المؤلفين والمقالات والكتب التي تكشف بطريقة أو بأخرى عن مشكلة سلامة "الذات" ومشاكل إيجاد الذات من قبل الرجال (أي الثقة بالنفس).

Книги по уверенности в себе

التين. 2 - قراءة الأدب المتخصص سيساعد على فهم أفضل لخبراتهم وحلها.

لنبدأ بمقالات الفريد لانج :

  1. يعيش بشكل هادف
  2. الوصول إلى الحياة.
  3. العيش أصيل
  4. تعاني من الشعور بالوحدة.
  5. تجد الانسجام مع الحياة.

فضلا عن العديد من المقالات الأخرى المكرسة لنظرية وممارسة الحصول على المبادئ التوجيهية الدلالية ، ومعهم - الثقة بالنفس. سنوصي أيضًا بالكتب والمقالات من قبل فيكتور فرانكل ، على وجه الخصوص ، "Say Life Yes!".

للوهلة الأولى ، لا تعكس أسماء المنشورات مشكلة الثقة بالنفس ، ولكن الحقيقة الحقيقية (والفهم) يتم اكتسابها من قبل رجل عندما يكون قادرا على قبول نفسه حاضراً ، مع الحق في حياته وأخطائه. ولكن هذه بالفعل مشكلة منفصلة وعالمية ومثيرة للاهتمام تتجاوز نطاق موضوعنا. وراء هذا ، سننهي مقالتنا ونتمنى لقرائنا أن يثقوا في قوتهم وأن يفهموا وجودهم - أي "حسن الوجود".

عالم النفس بوريسوف ، أ. ب.

انظر أيضا:

أضف تعليق

*