إن حقيقة أن أزمة منتصف العمر ليست دائماً فترة غير مؤلمة تتفجر بواسطة العديد من الطبعات النفسية الشائعة. لكن العلم الجاد لا يتفق دائما مع وجهة نظر "سلبية" كهذه. نعم ، إن فترة أزمة منتصف العمر هي فترة إعادة التفكير في حياة المرء والطريق المقطوعة ، وهو أمر غير سار دائمًا ؛ وقد تم تحقيق بعض الأهداف ، وبعضها يجب التخلي عنه ، وقد يبدو الآن أن الكثير من الأحلام غير قابلة للتحقيق ، ولكن ... هل تنتهي حياة نشطة هناك؟ في الواقع ليست كذلك. في واقع اليوم ، فإن هذه الأزمة هي على الأرجح إعادة نظر هادئة في النفس في هذا العالم من تجارب الذروة والأعراض الاكتئابية. ومع ذلك ، لديهم أيضا مكان ليكون: كيفية تخفيف هذه الفترة والاستفادة القصوى من ذلك؟ دعونا نفكر في ذلك.

الذهاب للرياضة

ليس عليك أن تضغط بقوة على رفع الأثقال أو البدء في الاستعداد لسباق الماراثون للتزلج. تعلم الاستماع إلى جسمك ، والشعور ، ما الذي تفتقر إليه؟ أي طموحات رياضية ستكون مفيدة سواء من الناحية الجسدية أو النفسية. أولاً ، ستكون نغمة الجسم بسيطة ، وهو أمر مهم - تؤثر الحالة الفسيولوجية على المجال العاطفي ، مثلما تؤثر الحالة النفسية على الجسديات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة صباحية صغيرة ولكن منتظمة ستكون بمثابة الوقاية الجيدة للأمراض "الموسمية".

وثانيا ، تحفز الأحمال المقاسة إطلاق إفراز الإندوربينالين والأندورفين في الجسم - وهذا يفسر الرضا بعد التمرين. بالمناسبة ، ليس ببعيد ، وجد علماء النفس الفسيولوجي أن تمارين المرونة العادية (علامات التمدد) تعطي زيادة أكبر في هرمونات "الفرح" من الألعاب الرياضية الثقيلة. لماذا لا تتواصل وتحافظ على جسمك ومواردك العاطفية؟ - الرياضة هي طريقة لإعادة ضبط حالتك والتخلص من العواطف غير المعلنة.

Спорт и кризис среднего возраста

التين. 1- الرياضة ، كتدبير للتغلب على الأزمة ، تحسن الصحة العامة والمزاج العام.

لذا ، فإن النصيحة الأولى هي الحفاظ على جسدك مشغولًا ، وهذا سيؤدي إلى تهدئة المظاهر غير السارة لعصر الأزمة.

تعمق في الأسرة

حقيقة معروفة جيداً في علم النفس: الأسرة هي المجموعة الأكثر تضارباً ... والدعم الأكثر موثوقية عندما اندلع العالم في عاصفة. فلماذا لا تستخدم هذا المورد؟ لا عجب أن يسمى عمر 40 عاما "الشباب الثاني". إلقاء نظرة جديدة على ما يهتم به أطفالك ، ربما هذا "الشيء" سيحملك بعيداً لدرجة أنه سيولد هواية جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعد الاهتمام الصادق على إقامة علاقة دافئة بين جميع أفراد العائلة ، مما سيخلق منطقة مريحة حيث يمكنك دائمًا الانغماس في لحظات من الشدائد بثقة.

ثانيا ، لا أحد يقول أن أزمة منتصف العمر تقلل من القدرة والرغبة في تعلم شيء جديد. قضاء بعض الوقت مع عائلتك ، سوف تفهم مرة أخرى ما يمكن أن تكون عليه وجهات النظر المختلفة عن الحياة - وهذا بعد سنوات عديدة من العيش معا! وأحيانا تكون هذه المواقف مثيرة للاهتمام للغاية ، فربما سيصبحون قادة في الشريحة التالية من الحياة؟

Близость с семьей во время кризиса

التين. 2 - العلاقات العائلية الجيدة تظل أقوى حليف في التعامل مع الأزمات.

لذا ، النصيحة الثانية - تنظر نحو عائلتك. وبمجرد التخلي عنها ، فإن بذور الثقة والقبول ستعود إليك بدفء عائلي ، مما سيساعدك بالتأكيد على النجاة من تقلبات أزمة منتصف العمر.

تذكر هواياتك

ماذا فعلت عندما كنت صبيًا يبلغ من العمر 20 عامًا؟ ما الكتب التي أعجبك؟ ما فتنتك؟ أين ذهب كل هذا؟ - ربما هذه هي الفترة المناسبة لتنظيف الغبار من الغيتار القديم أو فتح حجم Heidegger؟ عد إلى جذورك. ما ساعدك من قبل سيساعدك بالتأكيد الآن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوعي بمصالحك المنسية والتي تبدو غريبة حتى هو دعم عاطفي قوي في قبول حقيقة أن ماضيك كان مثيراً للاهتمام.

من غير المألوف أن يكتسب الاستيلاء على "القديم" ثقةً بالذات في الذات لدرجة أن شخصًا ما يقرر تغيير نمط حياته بالكامل. هواياتنا هي عامل آخر يساعد على بناء موقف عاطفي إيجابي. في العديد من الهوايات المنسية ، تم وضع بعض المعنى المقدس ، والذي ، عندما اكتشف مرة أخرى ، يساعد على رؤية حياتك بألوان زاهية.

أنتقل إلى الفن

التجارب الجمالية هي شيء رائع ، تعطى للإنسان بواسطة التطور. حتى لو لم تفهم أبدًا فن الرسم أو الموسيقى الكلاسيكية ، فلماذا لا تجربها مرة أخرى؟ ربما كان الوقت الذي كانت فيه صورة Aivazovsky تعبر عن الموجة التاسعة ، التي اندلعت في روحك؟ قبول أن الموسيقى والصور (وأشكال الفن الأخرى) "تشعر" بتجربتك معك - وهذا دعم قوي. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون الأعمال قرونا. وهذا يعني أنه منذ أكثر من جيل مضى ، فهم شخص ما وعبّر عن ارتباكك. الفن هو مؤشر على المجتمع ، مما يجعل من الواضح أنه حتى في الفرح المجنون والحزن العميق أنت لست وحدك.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن أزمة منتصف العمر هي الفترة التي تريد أن تشعر وتعلم شيئًا جديدًا تمامًا. ونظرة جديدة على الكلاسيكيات الخالدة قد تكون مجرد قوة دافعة تدفعك إلى عالم جديد من التاريخ والفلسفة والقصص المثيرة للاهتمام حول الحياة العظيمة.

لذا ، النصيحة التالية - أطلب المساعدة من الأبدية ، لأن قوة الفن عظيمة لدرجة أنها سوف تساعدك على مشاركة كل التجارب غير السارة التي يمكن أن تختمك.

تشكل من جديد

ربما هذه هي نصيحتنا الأكثر تطرفًا. في وقت ما ، قد يشعر الرجل أن كل شيء يفعله ليس هو نفسه. وفي مثل هذه الأوقات ، لا تستطيع الوظائف الكبيرة أو الدخول المرتفعة أن تصمم هذه الفتحة من الاستياء من نفسها. بالنسبة للكثيرين ، فإن أزمة منتصف العمر هي فترة من تغيير الوظيفة ، وأحيانا أجبرت ، ولكن من الأفضل القيام بذلك طواعية.

ما الذي تريده وتكون قادرًا على القيام به؟ ربما كنت دائما مهتما بالهندسة أو علم الوراثة؟ اليوم هناك كل الفرص للحصول على التعليم الخاص الثاني ، نعم ، أو لمجرد الانضمام بطريقة أو بأخرى إلى المجال الحبيب. بطبيعة الحال ، فإن تغيير المهنة وإعادة التدريب عملية شاقة ، ولكنها عملية ممتعة للغاية في كثير من الأحيان. على وجه الخصوص ، إذا تم اختيارك عن وعي وهناك اهتمام حيوي بما تريد القيام به.

Переквалификация как метод борьбы с кризами

التين. 3 - التطوير المهني ، إعادة التدريب ، تغيير الوظيفة - كل هذا متاح للرجل في أي عمر تقريبا.

لكن ، بالطبع ، لا تنسى الاستقرار الاقتصادي للعائلة. حتى أخذ الوقت لإعادة تدريب ، لا ننسى أقاربهم. لا ينبغي أن تبنى فرحتك على حزن الآخرين.

بدلا من الاستنتاج

لذا ، فإن أزمة منتصف العمر ليست دائما حالة من الكآبة وعدم الرضا عن حياة المرء ، على الرغم من أن مثل هذا السيناريو ممكن أيضا. عادة ، تتميز الفترة ما بين 35-40 سنة بزيادة مفاجئة ، وإعادة النظر في نفسها وغرضها: يتم وضع أهداف جديدة ، يتم تجاهلها غير ذات أهمية. تكتمل أزمة منتصف العمر بنجاح إذا تحقق تكامل وانسجام أكبر مع الذات (والعالم) عما كان عليه قبل هذه الفترة. هذه الفترة هي خطوة نحو الشعور بقيمة وكمال حياتك.

وباختصار عن مطبات هذه الفترة. أولا ، هو مجموعة متنوعة من الإدمان وعلى رأسه إدمان الكحول. ولكن لن يكون من الممكن إغراق الإحساس بالتناقض الذاتي في الكحول ؛ لذا يجب على المرء أن يبحث عن طرق بناءة أكثر للخروج من الأزمة. والشيء الرئيسي هو عدم الخوف من طلب المساعدة ، لأن الاعتراف بالضعف هو أكبر قوة وخطوة هائلة على طريق حل مشاكل الفرد. حسنا ، إذا كانت الحياة تبدو غير محتملة ، فلماذا لا تفكر في طبيب نفسى جيد؟

عالم النفس بوريسوف ، أ. ب.

انظر أيضا:

أضف تعليق

*