كان على كل واحد منا أن يتعامل مع مفهوم مثل أزمة منتصف العمر. وبطريقة ما اتضح أن كلمة "أزمة" ترتبط باليأس والركود ، لكن هل هي كذلك؟ من حيث المبدأ ، مع وجود مفهوم "طبيعي" (القاعدة مفهوم تجريدي) ، فإن فترة الأزمة لا تشكل حدثًا دراماتيكيًا معاناة طويلة ، وأحيانًا لا يتم ملاحظتها ببساطة.

إن العمر الحقيقي الوحيد للأزمة قيد المناقشة هو لا ، لكن التجربة العلاجية وتحليل الأدبيات العلمية تحدد حدود الأزمة الساطعة بين 37-48 سنة .

Определение кризиса среднего возраста

التين. 1 - أحد تعاريف أزمة منتصف العمر.

علامات التغيرات المستقبلية - المظاهر الرئيسية للأزمة

وبالنظر إلى أزمة منتصف العمر كظاهرة نفسية اجتماعية ، فمن المعقول التمييز بين عنصرين في أعراضه: ملاحظة (خارجية) وخبرة (داخلية). سنقدم قائمة من الظواهر التي يمكن ملاحظتها ، حيث سيتم الإشارة إلى الأعراض السلبية ، وبين الأقواس الخصوم - الظواهر الإيجابية.

إذن ، هناك ثلاث ظواهر أساسية في هذه الفترة:

  1. فقدان الاهتمام في الحياة ، والشؤون المعتادة ، والهوايات المفضلة (زيادة النشاط في مجال الأنشطة المفضلة ، وإعادة تقييمهم الإيجابي في المحادثات) ؛
  2. تزايد الاستياء مع الحياة ، ومن المرجح ظهور الفظاظة والعدوان (إعادة تقييم إيجابية للمسار المقطوعة ، والرغبة في اكتساب المهارات الجديدة بنشاط ، وتوسيع الكفاءات المهنية ، والرغبة في "تغيير شيء ما") ؛
  3. عزلة واضحة ، عزلة عن العائلة (نشاط متزايد في العائلة ، الرغبة في التعرف على أطفالهم من الجانب الجديد ، الاتفاق مع "الآخرين").

التجارب الداخلية هي شيء شخصي ، ولكن من خلال التجربة سنحاول تقديمها تحت فئة واحدة:

  1. الشعور بالدونية ، وخطأ حياة المرء (الشعور بالإنجاز والذكريات السارة لما تم إنجازه ، والتوجه نحو الأهداف التي لا تزال غير قابلة للتحقيق ولكنها قابلة للتحقيق) ؛
  2. تعاني من القلق والخوف من مستقبل الفرد ، أحيانًا الاهتمام المفرط بالحالة الجسدية (الاستعداد لمواصلة ما بدأ وبدء حالة جديدة ، شعور "الشباب الثاني" ، فرصة ثانية) ؛
  3. ظهور شعور بعدم الجدوى ، والشعور في غير مكانه (الموافقة على "الأول" في مكانه ، والشعور بالارتباط بالأسرة والمجتمع) ؛
  4. الشكوك في قدراتهم (تشكيل الثقة في احترافهم ، وظهور الجاهزية للتوجيه).
بشكل عام ، هذه هي المظاهر الأساسية لفترة الأزمة ، والتي يمكن بناء السيناريوهات الأكثر تنوعًا في توزيعها.

من المستحيل تجاهل نقطة مهمة للغاية: فمع سيناريو "الاكتئاب" للأزمة ، يزداد خطر حدوث الإدمان الشديد (الادخار في الزجاج) وكذلك فقدان الأسرة بشكل كبير. إن محاولة الهروب من المرء في المخدرات لا تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع المأساوي للأزمة.

لماذا تبدأ الأزمة؟

المكون النفسي

سنبدأ بقضية نفسية ، لأنه في معظم الأحيان ، تكون أزمة منتصف العمر مصحوبة بمشاكل في مجال الحياة العقلية. السبب الأول هو إدراك أن "الوسط" المشروط للحياة يقترب ويظهر سؤال جديد لم يتم تلبيته من قبل: "ماذا فعلت بالفعل؟". إذا كان عليك في الشباب أن تتنازل عن أحلام الطفولة والمراهقة ، فعندئذ في مرحلة متوسط ​​سن الرشد ، يبدأ الرجال في تقييم القرارات التي تم اتخاذها قبل عقد من الزمن. ومن نوعية التقييم (الإيجابي / السلبي) أن شدة الأزمة ووجودها يتوقفان.

سيناريو مناسب

يتوافق السيناريو المواتي مع تأكيد أهمية "أنا" ، والاعتراف بالقيمة الذاتية لحياته والرضا بما تم تحقيقه بالفعل. في نفس الوقت ، كقاعدة عامة ، يتم تشكيل صورة إيجابية للمستقبل: يتم إجراء تغييرات مهمة في الحياة تساهم في نمو الشخص فوق نفسه.

Позитивный настрой при кризисе

الشكل 2 - إن النتيجة المواتية لأزمة منتصف العمر تقوي فقط من تقدير الذات لدى الرجال وتحسن نوعية الحياة اللاحقة.

خلال هذه الفترة ، يبدأ العديد من الرجال بإتقان أنشطة جديدة ، "تنشيط" المصالح السابقة وإضافة ملاحظات دقيقة من اللذة الدقيقة لحياتهم. الطريق كله لمثل هؤلاء الناس هو مقدمة وللتغيرات المستقبلية. وهذا الطريق ، بالمناسبة ، لا يجب أن يكون غائما. وكقاعدة عامة ، يواجه الرجال الذين يواجهون هذا العمر الذين يواجهون صعوبات جسيمة واضطرابات تم التغلب عليها بنجاح ، موقفا إيجابيا للغاية بالنسبة للمستقبل. بشكل عام ، يزداد اندماج الفرد وفهم الذات ، يظهر موقف هادئ من حياة المرء ، وغالباً ما ينشأ اهتمام جديد تجاه أطفال الفرد والأسرة ككل.

السيناريو السلبي

يبدأ السيناريو السلبي بالتطور عندما تبدو خطط الحياة غير محققة ، والإنجازات غير ذات أهمية ، والمستقبل يبدو كئيبا. هذه السلبية ليست دائما قابلة للمقارنة مع ظروف الحياة الواقعية ، وللأسف ، يعتمد الكثير على قدرتنا على وضع أهداف كافية والتمتع بالأشياء الصغيرة.

Негативный сценарий кризиса среднего возраста

التين. 3 - إن السيناريو السلبي لتطور أزمة منتصف العمر يتجلى بعدم الرضا عن نفسه ، وموقفه الحالي من الحياة ، ولا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

عدم الرضا عن النفس ، يبدأ الاكتئاب في النمو ، تظهر مجموعة متشعبة من الأعراض السلبية ، والتي تم وصفها في الفقرة المقابلة. الآن دعونا نلقي نظرة سريعة على المكون الفسيولوجي لأزمة الرشد في منتصف.

مكون فسيولوجي

إذا نظرنا إلى الفترة بأكملها ، فعندئذ يمكننا التحدث عن بداية تخفيض سلس للصحة الجسدية. في مرحلة ما ، يدرك الرجل أنه لم يعد صغيرا ويبدأ جسمه في التغير. وموقف الأزمة يعتمد على الموقف. على مستوى المهارات المعرفية ، قد يتم تقليل الانتباه إلى حد ما ، وقد تكون الذاكرة ضعيفة إلى حد ما ، وقد تتدهور الرؤية.

تضعف عضلات عديدة ، وتضيع المرونة ، ولكن في الوقت نفسه هناك إمكانية كبيرة للصيانة والتطوير. السؤال هو ما إذا كان سيتم استخدامها يعتمد بالفعل على الشخص. قد يكون هناك انخفاض طفيف في الاهتمام الجنسي ، وبعض نقاط الضعف ممكن ، ولكن هذا لا يتعارض مع الحياة الجنسية الطبيعية على الإطلاق.

قبول خصائص السن هو الطريق إلى استخدامها بنجاح والتغلب عليها.

هل هناك بداية ونهاية لأزمة منتصف العمر؟

Вопрос при кризисе

التين. 4 - "كيف نعيش أكثر؟" هو السؤال الرئيسي الذي يسأل الرجال أنفسهم خلال الأزمة.

أزمة منتصف العمر ليست جزءًا دقيقًا ولا يمكن للمرء أن يقول متى بدأ ومتى انتهى. هنا يكمن كل شيء على مستوى الإدراك الذاتي. في حالة إيجابية ، يأتي الرجل لقبول نفسه وماضيه ، لقبول القيمة الذاتية لكائنه ، يتم الحصول على ما يسمى. وجود - "حياة سعيدة".

وعادة ما يكون السيناريو السلبي أكثر طولا بكثير ويقترن في كثير من الأحيان بمشاكل خطيرة في التكيف مع الذات الجديدة. أحيانا يحدث كل شيء وفقا لنموذج "معاناة التطهير" ، وإعادة التفكير والاستقالة مع الضائع. كقاعدة ، فإن المخرج من الأزمة بعد "المعاناة" هو مواتية. ولكن إذا تأخرت الأعراض الكئيبة للأزمة وتتزايد ، فهناك مخاطر "الآثار الجانبية" في شكل الإدمان والانتحار والعدوان. وبطبيعة الحال ، هذا هو سبب طلب المساعدة المهنية من طبيب نفساني.

قراءة أخرى: "كيف للتغلب على أزمة منتصف العمر للرجل؟" .